تقول استشاري الصحة النفسية د.أمل مراد : من المسببات التي تمنع النوم الهاديء: 1- الإضاءة والأجهزة الإلكترونية: الضوء الصادر من الشاشات قد يؤثر في النوم، لذا يُفضل تجنب وجود التلفزيون أو الكمبيوتر في غرفة النوم. 2- مسببات الحساسية داخل الغرفة: إذا كنت تعاني من الحساسية، فقد تسبب لك احتقان الأنف، والتنفس من الفم، والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل. ولتقليل ذلك ينصح ب: -تخلص من السجاد أو نظفه بالمكنسة بانتظام. -غيّر أغطية السرير أسبوعيًا. -امنع تراكم الغبار داخل الغرفة. 3- استشر الطبيب عند الحاجة: إذا كانت الحساسية تؤثر في نومك، فقد يفيد التحدث مع الطبيب بشأن الخيارات المناسبة، مثل مضادات الهيستامين إذا كانت ملائمة لحالتك.