يقول د.أحمد سعد استشاري الأمراض الصدرية: يمكنك الاقلاع عن التدخين بهذه الخطوات: 1-تخلص من جميع السجائر وأبعد منافض السجائر عنك. 2-غيّر روتينك الصباحي؛ فعند تناول الإفطار حاول ألا تجلس في نفس المكان المعتاد، واحرص على إبقاء نفسك مشغولًا. 3-عندما تشعر بالرغبة في التدخين، حاول القيام بشيء آخر بدلًا من ذلك. 4-احتفظ بأشياء بديلة لوضعها في الفم، مثل: العلكة، أو الحلوى الصلبة أو أعواد الأسنان.