تقول د.لبني سعيد أخصائي الصحة العامة: لتقليل شدة الصداع أو تقليل تكراره ينصح بالأتي: 1-مارس الرياضة بانتظام: يُعد التمرين مُخففًا طبيعيًا للتوتر ويقلل من التوتر الذي يمكن أن يسبب الصداع، كما يُفرز الإندورفين الذي يحجب إشارات الألم إلى الدماغ، حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل، خمسة أيام في الأسبوع أو 150 دقيقة أسبوعيًا. 2-قلل من تناول الكافيين: يمكن أن يساعد الكافيين بكمية صغيرة في إيقاف الصداع. ومع ذلك، يمكن أن يكون الإفراط في تناول الكافيين هو سبب الصداع لديك، حيث يزيد الكافيين من ضغط الدم ويمكن أن يسبب صداعًا، حاول تقليل تناولك إلى فنجان واحد من القهوة أو الشاي يوميًا. 3-تناول نظامًا غذائيًا صحيًا: حاول تجنب الأطعمة المُصنعة، والكافيين، والشوكولاتة، واللحوم المصنعة، والأطعمة عالية السكر، والجلوتين. 4-تجنب المواد الضارة: فكر في الإقلاع عن التدخين. 5-احصل على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يمكن أن يساعد في تقليل الصداع، ومن المهم أن تحصل على القدر الكافي من النوم الذي يمكنك من الشعور بالراحة.