تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: يُعد التين المجفف من أكثر الأطعمة المجففة غنىً بالعناصر الغذائية والمعادن، ويُعتبر "منجماً" للفوائد الصحية عند تناوله باعتدال، فيما يلي فوائده: ​1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي ​يُعتبر التين المجفف من أشهر الملينات الطبيعية، وذلك بفضل: ​محتواه العالي من الألياف حيث يساعد في تنظيم حركة الأمعاء، وعلاج الإمساك، وتخفيف أعراض القولون العصبي. ​2. تقوية العظام ​يحتوي التين المجفف على تركيبة مميزة تدعم كثافة العظام، وهي: ​الكالسيوم: فحبة واحدة من التين المجفف يزود الجسم بنسبة كبيرة من احتياجه اليومي للكالسيوم. ​المغنيسيوم والبوتاسيوم: حيث يساعد البوتاسيوم في تقليل فقدان الكالسيوم عبر البول، مما يحمي العظام من الهشاشة والترقق. ​3. دعم صحة القلب والشرايين ​يساهم التين في حماية القلب عبر عدة آليات: ​تنظيم ضغط الدم: بفضل محتواه الغني بالبوتاسيوم الذي يساعد في موازنة الأملاح داخل الجسم (خاصة الصوديوم). ​تحسين مستويات الكوليسترول: تساعد أليافه في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يحمي الشرايين من التراكمات الدهنية. ​4. محاربة الإجهاد التأكسدي ​يحتوي التين المجفف على مجموعة من مضادات الأكسدة القوية (مثل الفلافونويد، والكيرسيتين، والأنثوسيانين)، التي تعمل على: ​حماية خلايا الجسم من أضرار الجذور الحرة. ​تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم. ​دعم صحة الدماغ وتأخير التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر.