تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: هناك أطعمة تمنح الجسم صحة أفضل منها: الموز حيثيمنح الجسم طاقة سريعة بفضل الكربوهيدرات الطبيعية، كما يُعد مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم الضروري لوظائف العضلات والأعصاب، ويحتوي على الألياف التي تساعد على دعم الهضم وصحة الأمعاء. الزبيب ويتميز الزبيب باحتوائه على السكريات الطبيعية التي توفر طاقة مركزة، إلى جانب الألياف ومضادات الأكسدة، كما يحتوي على الحديد مما يساهم في الوقاية من فقر الدم، ويدعم صحة العظام لاحتوائه على الكالسيوم و البورون. التمر وهو مصدر طبيعي للكربوهيدرات والسكريات، لذلك يمنح الجسم دفعة من الطاقة. كما يوفر الألياف التي تدعم الهضم، ويحتوي على مجموعة من المعادن المهمة، ومنها البوتاسيوم والمغنيسيوم.