مع ارتفاع الحرارة خلال فصل الصيف، قد يعاني الشخص من أعراض قد تتفاقم لتصل لما يسمى بـ "الإجهاد الحراري"  خاصة مع فترات البقاء في الحرارة المرتفعة لساعات طويلة ، وهي حالة من بين ثلاث متلازمات مرتبطة بتعرُّض الجسم للحرارة المرتفعة، حيث تكون التشنجات الحرارية أخفها وتكون ضربة الشمس هي الأشد.

أسباب الإجهاد الحراري للجسم

تشمل أسباب الإنهاك أو الإجهاد الحراري للجسم التعرُّض لدرجات حرارة عالية، خاصة عندما يقترن ذلك بارتفاع نسبة الرطوبة في الجو، مع زيادة معدل النشاط البدني الذي يقوم به الشخص.

وعند التعرُّض لتلك الحالة بدون علاج سريع، يمكن أن يؤدي الإنهاك الحراري إلى حدوث ضربة الشمس، وهي حالة خطيرة قد تهدد الحياة.

ومع ذلك، ولحسن الحظ، يمكن الوقاية من الإجهاد الحراري.

أعراض الإجهاد الحراري

وتتضمن العلامات والأعراض المحتملة للإجهاد الحراري:

١·       القشعريرة عند التعرُّض للحرارة.

٢·       التعرُّق الشديد.

٣·       الضعف والإجهاد العام.

٤·       الدوخة والدوار الشديد.

٥·       الإعياء العام.

٦·       النبض الضعيف والمتسارع.

٧·       انخفاض ضغط الدم عند الوقوف والشعور بالزغللة.

٨·       تشنجات العضلات وآلام الجسم.

٩.       الغثيان والقيء.

١٠.       صداع وألم الرأس.

أسباب الإصابة بالإجهاد الحراري

تنتج تلك الحالة عن ارتفاع حرارة الجسم إضافة إلى ارتفاع حرارة البيئة المحيطة. إذ يحتاج جسمك إلى تنظيم اكتساب الحرارة من البيئة حوله للحفاظ على درجة حرارة أساسية طبيعية، تبلغ نحو 37 درجة مئوية.

وبشكل آلي، يعمل الجسم على تبريد نفسه في الطقس الحار عن طريق التعرق. وينظِّم تبخُّر العرق درجة حرارة الجسم. ومع ذلك، عند ممارسة الرياضة بشكل شاق أو إجهاد الجسم في الطقس الحار والرطب، يكون جسمك أقل قدرة على تبريد نفسه بكفاءة. نتيجة لذلك، قد يصاب جسمك بتشنجات حرارية، وهي أخف أشكال الحالات الصحية المرتبطة بالحرارة. وعادةً ما تشمل علامات وأعراض تقلصات الحرارة التعرق الشديد والإرهاق والعطش وتشنجات العضلات.

إلى جانب الطقس الحار والمجهود الشاق، تشمل الأسباب الأخرى للإجهاد الحراري ما يلي:

الجفاف، الذي يقلل من قدرة الجسم على التعرق والحفاظ على درجة حرارة طبيعية.

1.     تناول المشروبات الكحولية والغازية والكافيين، مما قد يؤثر على قدرة جسمك على تنظيم درجة حرارته.

2.     المبالغة في ارتداء الملابس، خاصةً النوعيات التي لا تسمح للعرق بالتبخر بسهولة.

علاج الإجهاد الحراري حال الإصابة به

إذا كنت تعاني أنت أو أي شخص آخر، أعراض الإجهاد الحراري ، فمن الضروري الخروج فوراً من الحرارة والحصول على راحة وترطيب بارد للجسم، ويفضل أن يكون ذلك في غرفة مكيفة.

·       تناول كثير من السوائل، خاصةً المشروبات الرياضية؛ لتعويض فقد أملاح الجسم عبر التعرُّق (لكن تجنب الكافيين والمشروبات الغازية).

·       التخفف من أي ملابس ضيقة أو غير ضرورية.

·       أخذ حمام بارد أو استخدام كمادات المياه.

إذا فشلت هذه الإجراءات في توفير الراحة بغضون 15 دقيقة، فاطلب المساعدة الطبية الطارئة، لأن الإجهاد الحراري غير المعالج يمكن أن يتطور إلى ضربة شمس.

وبعد التعافي من الإنهاك الحراري أو الإجهاد بسبب الحرارة المرتفعة، من المحتمل أن يكون جسمك أكثر حساسية لدرجات الحرارة المرتفعة خلال الأسبوع والأيام التالية.

لذلك من الأفضل تجنب الطقس الحار والتمارين الرياضية الشاقة إلى حين الشعور بأن من الآمن استئناف أنشطتك العادية بدون الإحساس بالإعياء أو الدوار أو ضيق التنفُّس والدوخة وزغللة العين.

وفي حال لم تشعر بالتحسُّن المطلوب بعد تلك التجربة، قم باستشارة الطبيب المتخصص في أقرب فرصة؛ لتجنُّب أي مضاعفات صحية.