قد لا يصدق البعض ان لكثرة النوم تأثيرات سلبية على صحة الأنسان دون أن يدري فكثرة النوم تؤدي الى: الاضرار بصحة القلب والشرايين حيث أن الإفراط في النوم يضر صحة جهاز الدوران، ويمكن أن يتسبب بالإصابة بمرض القلب التاجي ويرفع من نسبة التعرض للإصابة بالنوبات القلبية. • كما ان الإفراط في النوم له تأثير على الصحة النفسية ويمكن أن يسبب الاكتئاب، والقلق وسوء المزاج. • الإفراط في النوم يسبب أيضا اضطرابات في الذاكرة والاستيعاب وضعف كفاءة الدماغ، ويسرع في شيخوخته، ويضعف من قدرات الفهم و التحليل. • النوم الكثير له أيضا تأثير على العظام و العضلات حيث يسبب آلام في مختلف أنحاء الجسم وخاصة في الظهر والرقبة وذلك بسبب قلة الحركة وضغط وزن الجسم على العظام و العضلات. أما عدد ساعات النوم الصحي فهي: • الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-13 عامًا: 9-11 ساعة نوم يوميًا. • المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14-17 عامًا: 8-10 ساعة يوميًا. • البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18-64 عامًا: 7-9 ساعات يوميًا. • كبار السن الذين تجاوزوا عمر 65 عامًا: 7-8 ساعات يوميًا.