تقول الدكتورة ميري رزق استشاري التغذية فى تصريح لمجلة طبيبك الخاص : أنه من الامور الضرورية التي يغفل عنها الكثير في الشتاء هو الإكثار من شرب الماء، لأنه يساعد على تقوية المناعة بصورة غير مباشرة عن طريق الحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف الذي يؤثر سلبا على كفاءة الجهاز المناعي، حيث يحافظ شرب الماء على رطوبة الأغشية المخاطية التي تعتبر أحد خطوط الدفاع ضد مسببات الامراض التي قد تتسلل إلى الجسم، حيث توجد الأغشية المخاطية في العديد من أجزاء الجسم مثل: الأنف، الفم، العين. وتضيف أن هناك مشروبات يمكن تناولها بشكل يومي لأنها تعمل على تحفيز جهاز المناعة.. ومنها: - الكيوي بالليمون ويحلى بعسل النحل يشرب في الصباح مع وجبة الإفطار ويحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من فيتامين »سي« الموجود في الكيوي والليمون. - مشروب ساخن يشرب في أي وقت من اليوم ويحتوي على كركم وينسون وزنجبيل وليمون ويحلي بالعسل الأبيض، ومن المعروف أن الكركم مضاد قوي الالتهابات حيث يحتوي على مضادات أكسدة، ومفيد جدا لصحة الكبد، ويخلص الجسم من السموم الموجودة به، كما أن الزنجبيل والليمون يعملان على تقوية المناعة، أما عن الينسون فإنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم لأنه يحتوي على الحديد، كما أنه يحتوي على المنجنيز الذي يستخدم في الجسم في عملية الايض ويعمل كمضاد للاكسدة.