اكدت الدكتورة نفين الصياد أخصائي التغذيه العلاجية أن مع بدء فصل الشتاء يحتاج جسم الإنسان إلى مجموعة من الأطعمة والمشروبات التى تمنحه الطاقة وتشعره بالدفء، ولعل من أبرز تلك الأغذية الفاصوليا البيضاء فهى وجبة ممتازة تمد الجسم بما يحتاجه من الطاقة لفترة ليست بالقصيرة . وأوضحت د. نفين من الأطعمة المحببة للصغار والكبار فيشار الذرة والذى يمكن أن يتناول منه الإنسان مقدار كوب أو ثلاثة خلال اليوم يمده بالسعرات الحرارية اللازمة للتدفئة كما للذرة المشوي نفس التأثير تقريبا . وتعتبر الأسماك الغنية بالأوميجا 3 كالسردين والسلمون والتونة وغيرها من القشريات من الوجبات الغنية بالدهون النافعة والتي تشعر الجسم بالدفء . كذلك تعد شوربة العدس الغنية بالزنك من أشهر الأكلات المصرية خلال فصل الشتاء لما لها من فضل كبير في شعور الأنسان بالدفء بجانب الفوائد الصحية العديدة وقلة التكلفة .