تقول الدكتورة سلمى السعيد أخصائي طب المسنين هناك عدد من النصائح التي تجنبك الأرق وصعوبة النوم بشكل متواصل وهاديء، منها عدم أخذ فترة قيلولة وقت الظهيرة وأن وجدت لا تزيد عن عشرين دقيقة بجانب تحديد توقيت للنوم والإستيقاظ . مع عدم التعود على الإستيقاظ أكثر من مرة للنظر في الساعة والبعد تماما عن تناول أدوية النوم لكي لا تصبح عادة مما يصعب النوم بدونها بجانب الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة قبل النوم ويفضل أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بثلاثة ساعات .