أهم النصائح والتي لابد أن نداوم عليها هي الحركة، هكذا صرح الدكتور أسامة الشاذلي أستاذ جراحة العظام لطبيبك الخاص ونصح الجميع بالحرص على ممارسة الرياضة بكل أنواعها يومياً في فصل الشتاء ومن لا يستطع فعليه بالمشي لمدة بسيطة لأكثر من مرة خلال اليوم، فالمشي والحركة والنشاط يعملوا علي تنشيط الدورة الدموية للجسم، فالحركة والنشاط تولد الدفء وتعتبر عدو الإحساس بآلام العظام، ولابد من مداومة التعرض لشمس الشتاء سواء في الصباح الباكر أو قبل الغروب فهي مصدر مباشر لتعزيز فيتامين (د) في الجسم، كما يجب الحرص علي التدفئة العامة للجسم وليس الإكتفاء بتدفئة الأطراف فقط. وأخيراً التغذية الجيدة تتمثل في تناول الخضراوات وفيتامين (C) الموجود في فاكهة الشتاء وعدم الإفراط في الدهون والنشويات والمشروبات المحلاة بالسكر حتي نتجنب زيادة الوزن، فالوزن الزائد يؤثر سلباً علي عظام الجسم، وسبب رئيسي في العديد من المشكلات خاصةً عند النساء.