هناك ارتباط كبير بين زياده الوزن والام الظهر وامراض كثيره مثل التهاب المفاصل العامة والحصوات المرارية وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وامراض القلب ايضا زيادة الوزن يساعد فى الاصابة بالسكر وصعوبة التنفس ولكى نتخلص من زياده الوزن او لتجنب الاصابه بهذه الامراض يؤكد الدكتور احمد فؤاد استاذ الروماتيزم والمناعه ..جامعة الازهر بإنه يجب اتباع الاتى : اتباع نظام طعام صحى ومتوازن / ممارسه الرياضة مع تغير نمط الحياه ، مع متابعه قياس مؤشر كتلة الجسم باستمرار, ايضا يجب انخفاض الوزن تدريجيا مع تنظيم تناول الوجبات عند الجوع فقط و يجب الا نصل لحالة الشبع مع تقليل الدهون والنشويات التى تعطى شعور بالشبع ، ايضا يجب تناول وجبات خفيفة وسط الوجبات الرئيسية مع تناول المياه الكافية للجسم ، وتناول الفاكهه والخضار الطازجه يوميا وايضا تناول الأسماك بانتظام.....ويجب تجنب تناول الأعشاب المسهلة وتجنب الادوية الغير معروفه مع الاسراع من تخفيف الوزن كما يجب استخدام السلم بدل المصعد .. كل هذا من اجل الحفاظ على مفاصل الجسم وتجنب آلامها.