أعراض نزلات البرد والأنفلونزا عموماً والتي تكثر في فصل الشتاء يفندها د. أسامة عبد النصير استاذ الأنف والأذن والحنجرة بكلية طب القصر العيني فيقول:
-الرشح وانسداد الأنف.
-التهاب الحلق.
- الصداع.
- ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.
- التعب العام.
- الشعور بآلام في الجسم.
أما عن طرق الوقاية من نزلات البرد
يمكن الوقاية من التعرض لنزلات البرد في ظل التقلبات الجوية، عن طريق الالتزام ببعض الإرشادات، وأبرزها:
1- غسل اليدين
وسيلة دفاعية فعالة ضد الإصابة بمختلف أنواع العدوى، وذلك بالماء الجاري والصابون لمدة 20 ثانية- يلعب دورًا كبيرًا في القضاء على الكائنات الدقيقة العالقة بسطح الجلد، بما في ذلك الفيروس المسبب لنزلات البرد.
وهناك أوقات محددة يزداد فيها الحاجة لغسل اليدين، وهي:
- بعد العطس أو السعال.
- فور العودة إلى المنزل.
- قبل تناول الطعام.
- عقب مصافحة الآخرين.
وإذا لم يكن متوفرًا الماء والصابون، يمكن تطهير اليدين بالمعقم، بشرط أن يحتوي على الكحول الإيثيلي بنسبة 70% على الأقل.
2- تناول المشروبات الدافئة لأنها تساعد بشكل كبير على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات.
3- تناول الفاكهة والخضراوات
التي تعد من الأطعمة التي تحد من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ويرجع السبب إلى احتوائهما على نسبة عالية من من مضادات الأكسدة المفيدة لمقاومة العدوى والالتهاب.
4- اضافة الأطعمة الغنية بفيتامين سي للنظام الغذائي حيث تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والليمون والجوافة والرمان، على تقوية مناعة الجسم، ومن ثم تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء.
5- ممارسة التمارين الرياضية فالمواظبة عليها في فصل الشتاء، من شأنه أن يساهم في الوقاية من البرد والإنفلونزا، لأن النشاط البدني يحسن تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ولا سيما الأعضاء الحيوية المكونة للمنظومة المناعية.
7- ارتداء الملابس المناسبة للطقس البارد.
8- النوم الجيد لزيادة مناعة الجسم.