تقول الدكتورة أشرقت أسامة استشاري التغذية انه ينصح العديد بممارسة التمارين الرياضية في الشهر الفضيل، لما له من فوائد عديدة من فقدان الوزن وتحسين الطاقة والصحة للأفراد، ولكن قد تختلف الفوائد باختلاف موعد ممارسة رياضة المشي تحسين المزاج عند ممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار في رمضان، يقوم الجسم بإفراز مادة الإندورفين التي تعمل على تحسين المزاج، إضافة إلى ذلك، من فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان: تعزيز حساسية حواس الجسم، مما يجعل التركيز أفضل. زيادة الانتباه، وتحسين الطاقة، وزيادة اليقظة. تعزيز الأداء المعرفي في اتخاذ القرارات، وتحسين الإدراك بشكل أفضل. استعادة النشاط  يعد المشي قبل الإفطار من أفضل الطرق التي يحتاجها الجسم لاستعادة النشاط، حيث أنه يجبر الجسم على استخدام مصادر الطاقة، مثل الدهون، والجلايكوجين بدلًا من الجلوكوز، الأمر الذي يساعد في إعادة ضبط التمثيل الغذائي في الجسم إضافة إلى ذلك، من فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان أنه يحسن من الإنتاجية في جميع النواحي، وقد تم الربط بين المشي السريع مع تعزيز الإبداع والتفكير الإبداعي