يقول الدكتور أحمد قناوي استشاري الصحة العامة انه يعد الحصول على نوم جيد أحد دعائم الحفاظ على صحة الجسم ولا تقل أهميته عن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، إلا أن الحياة العصرية وازدحام الجدول اليومي بات عائقًا أمام حصولنا على نوم كافٍ، لذا ينبغي إعادة ترتيب أولوياتنا، حيث أن فوائد النوم الجيد ليلًا تتعدى مجرد الراحة البدنية، فالجسم أثناء النوم يقوم بالعديد من العمليات الحيوية، ويساهم في حفظ المعلومات، وتقوية المناعة، علاوة على أن النوم يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة من ضمن فوائد النوم : - تحسين الحالة المزاجية يعمل النوم على تجديد نشاط الجسم وهو ما يؤثر إيجابيًا على الحالة المزاجية، في المقابل فإن قلة النوم تعكر صفو المزاج، بل وقد يزيد الأرق المزمن من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب نتيجة حدوث تغيرات إدراكية وعصبية وضعف الاستقرار العاطفي -تقليل التوتر تتضمن فوائد النوم أيضًا الحد من التوتر والمساعدة على الاسترخاء، فقلة النوم تزيد من إفراز هرمونات التوتر والتي بدورها تسبب صعوبة النوم، وكلاهما يؤثر على صحة القلب ومستوى الكوليسترول