أوضح الدكتور أحمد مرتجى استاذ طب المسنين جامعة عين شمس، أن رياضة المشى تقوي العضلات والتي تضعف مع التقدم في السن ،وكذلك تمنع زيادة الوزن،كما أن المشى يقلل الإصابة بامراض القلب والجلطات والسكر وهشاشة العظام ، ويحسن من التوازن وبالتالي يمنع "الوقوع" والذي يحدث بكثرة لكبار السن، وكذلك يقلل التوتر ويحسن النوم.