يقول الدكتور عاطف مرسي استاذ جراحة العظام ان الغذاء الغني بعنصر الكالسيوم مهم جدا لمريض هشاشة العظام فبعد سن الثلاثين يحدث نقص متسارع في كمية الكالسيوم ولذلك يجب تناول كميات كبيرة من الاطعمة التي تحتوي على نسبة عاليه من عنصر الكالسيوم مثل اللبن ومشتقاته والبقوليات مثل العدس والفول والفاصوليا والسمسم والبيض والخضروات الطازجة مثل الجرجير والسبانخ والكرات والفرنبيط، ويجب تناول فيتامين د وهو أحد العناصر المهمة للجسم للاستفاده من الكالسيوم ولذلك يجب الحصول على هذا الفيتامين بكيمات كافية خاصة في المرضى المسنين وتشمل المصادر الطبيعيه لهذا الفيتامين هو التعرض للشمس وتناول الاطعمة المحتوية عليه مثل الاسماك بكافه انواعها و الألبان.