صرحت الدكتورة علياء حسني قمحاوي أستاذ باحث مساعد بقسم صحة الطفل بالمركز القومي للبحوث بان المراة الحامل يجب ان يحتوي غذاءها علي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الضرورية للحمل وأهمها : - الكربو هيدرات : وهي مهمة للحصول علي الطاقة في الجسم وهي نوعان (المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفول والبقوليات والبطاطا ، اما الكربوهيدرات المكررة فتوجد في عسل النحل وعصائر الفواكه وسكر المائدة) ويفضل الاعتدال في تناول السكريات والتي تعمل علي زيادة الوزن السريع للام الحامل . - البروتين. : وهو غني بالأحماض الامينية وخاصة البروتين الحيواني والأسماك والدجاج والبيض ومنتجات الألبان والمكسرات ، علي ان يكون تناول الأسماك مرتين أسبوعيا . - الدهون ، وينصح ان تكون من المصادر النباتية مثل زيت الزيتون ، ويمكن ايضا ان تكون من بعض الأطعمة مثل ( الأسماك ، الافوكادو ، المكسرات ) مع تجنب الدهون المشبعة . واضافت الدكتورة علياء قمحاوي بضرورة تناول المراة الحامل الفواكه والخضروات (٥ مرات يوميا منها ) مع تجنب المضاف اليها سكر او ملح وذلك للحصول علي الفيتامينات والمعادن اللازمة منها . وكذلك ضرورة تناول منتجات الألبان المبسترة مثل ( الزبادي ،الحليب ، الجبن)، والاكثار من الالياف لان بعض السيدات في فترة الحمل يعانين من حالات الامساك، وتعزيز استهلاك. الالياف الغذائية يساعد في تنظيم عمل الجهاز الهضمي .