تقول منة السيد أخصائية التجميل أن هناك عدة طرق لشد البطن مثل تمرين ضغط المعدة عن طريق الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين مع القدمين بنفس مستوى الأرض، وتحريك الايد باتجاه الركبتين حتى رفعهم عن الأرض بمسافة ثلاث بوصات مع الثبات على هذه الوضعية لعدة ثواني، ثم عودي إلى الوضعية السابقة ببطء، كرري هذا التمرين اثنتا عشرة مرة. وتابعت السيد كما يجب عمل تمرين الدفع بقوة بالاسنناد على الكوعين وأصابع القدمين مع الاحتفاظ بوضعية الظهر مستقيماً و يجب أن يكون كلا كتفيك في نفس مستوى الكوعين مع الضغط على عضلات البطن أثناء ممارسة التمرين. وأضافت أخصائية التجميل ويجب الاستمرار على هذه الوضعية لمدة عشر ثوانٍ، ثم يكرر هذا التمرين ثماني مرات بذلك ستحصلين علي بطن مشدود ومسطح.