أكد الدكتور أحمد مرتجى استاذ طب المسنين جامعة عين شمس أن تمارين كيجل تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض ، والتي تدعم المثانة والأمعاء وكذلك الرحم (عند النساء)، وهي تساعد في تقليل سلس البول والبراز. ولأداء تمارين كيجل ، قم بشد العضلات التي اعتدت استخدامها لوقف تدفق البول، استمر في الشد لمدة ثلاث ثوانٍ ، ثم استرخ لمدة ثلاث ثوان. كرر ذلك 10 مرات. كلما قويت عضلاتك ، حافظ على شد العضلات لفترة أطول ، وحاول تدريجيًا حتى تتمكن من عمل ثلاث مجموعات من 10 تقلصات كل يوم.