1-9-2023 | 09:55
كتب: إيهاب سلامة
يقول الدكتور محمود قناوي اخصائي العلاج الطبيعي: يمكن ان نقلل من آلام خشونة الركبة ومنع مضاعفاتها باتباع طرق الحماية التالية:
- حاول قدر الامكان ان تقلل وقت وقوفك.
- تجنب الانثناء الشديد لمفصل الركبة.
- تجنب ان تجلس بشكل يجهد الركبة مثل تربيع الساقين ، او الجلوس وساقيك مثنيه تحتك.
- تجنب استخدام الدراجة الثابتة او المحركة.
- انقاص الوزن هام جدا ، فالركبة تتحمل من 3 الى 5 امثال الوزن عند النزول من السلم.
- يمكن استخدام عصا للاستناد عليها اثناء المشي لتقليل الضغوط على مفصل الركبة.
- عند صعود السلم استند بيديك دائما على سور السلم واصعد بالساق السليمة أولا.