تقول الدكتورة امال التهامي استشاري الباطنة اننا نحتاج إلى شرب الماء طوال اليوم للحفاظ على صحة أجسامنا، ويتميز شرب الماء على الريق بفوائده في تطهير القولون، وتنشيط الدورة الدموية، وتحسين صحة الشعر والبشرة، وفوائد أخرى عديدة. ويساهم التعود على شرب الماء عند الاستيقاظ كروتين صحي في الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم تشمل فوائد شرب الماء على الريق ما يلي: تحسين نضارة البشرة وترطيب الشعر  يفيد شرب الماء صباحاً في ترطيب البشرة، والوقاية من التجاعيد، والتقليل من حب الشباب، كما أنه يضفي على البشرة نضارة وبريقاً. يؤدي قلة الماء في الجسم إلى جفاف الشعر وتقصفه؛ لذلك يساعد شرب الماء في تقوية الشعر وإضفاء اللمعان عليه وحمايته من التقصف المساهمة في فقدان الوزن يعد من فوائد شرب الماء على الريق للتنحيف أنه يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول السعرات الحرارية اليومية ولا تقتصر هذه الفائدة على شرب الماء على الريق كما أنها لا تعطي نفس النتيجة في جميع الأعمار؛ حيث أثبتت دراسة نشرت في مجلة جمعية الحمية الأميركية عام 2008، أن شرب الماء قبل الإفطار قلل من السعرات الحرارية في الوجبة التالية بنسبة 13%، بينما أثبتت دراسة أخرى نشرت في مجلة السمنة عام 2007 نتائج مماثلة عند شرب الماء 30 دقيقة قبل الغداء أيضاً. كذلك توصلت هذه الدراسات إلى أن قدرة الماء على تقليل تناول السعرات الحرارية في الوجبة اللاحقة كانت فعالة فقط في كبار السن، بينما لم تعط نفس النتيجة مع الشباب. بالإضافة إلى الحد من السعرات الحرارية فقد يساهم شرب الماء في فقدان الوزن عن طريق استهلاك سعرات حرارية إضافية لتدفئة الماء حتى يصل إلى درجة حرارة الجسم أشارت دراسة نشرت في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي عام 2003 إلى أن شرب الماء على الريق ينقص الوزن، حيث وجد أن زيادة الاستهلاك اليومي من الماء بمقدار 1.5 لتر أدى إلى حرق 48 سعراً حرارياً إضافياً في اليوم أي 17,000 سعرة حرارية تقريباً إضافية على مدار العام، وهو ما يعادل 2.5 كجم من الدهون.