تقدم الدكتورة رانيا أحمد بسيوني باحث بقسم التغذية وعلوم الأطعمة بالمركز القومى للبحوث بعض النصائح للمراهقين لتناول الغذاء بشكل صحي ومنها: - يجب الاهتمام بتناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة. - الاهتمام بإعداد وجبة غذاء غنية بالفيتامينات والتى تشمل الألياف التي تساعد على الشعوربالشبع. - الإقلال من تناول الوجبات السريعة والحلوى،حيث أنها مصدر للأمراض. - تشجيع المراهقين على ممارسة الرياضة بشكل مستمرلأنها تساعد فى تقوية عضلات الجسم،تحسين تدفق الدم و تحسين القدره على التنفس ودخول الهواء النقل الى الرئتين. ومن الأخطاء والعادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها المراهق والتى يجب تغييرها: - التركيز على مجموعة معينة من الهرم الغذائي مثل الدهون والحلويات وتناول الأطعمة خارج المنزل مما يعرضهم لبعض الأمراض. - محاولة الوصول إلى وزن مثالي للتخسيس بطريقة غير صحية وتجاهل نصائح استشاري أو اخصائي التغذية وهذا ينتج عنه العديد من المشاكل الصحية. - تناول الطعام أمام الشاشة وهذا يؤدي إلى السمنة. - يجب الإقلال من تناول المشروبات الغازية وتعليم الطفل من الصغر عدم تناولها. - أيضا انتشرت مؤخرا مشروبات الطاقة والمنبهات بين الشباب اعتقادا منهم أنها تزيد من التركيز واليقظة ولاسيما فترة الامتحانات،وهذا خطأ كبير لما لها من أضرار صحية على أعضاء الجسم .