يقول د. أحمد حسن أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، هناك بعض العادات التي تساعد من زيادة حرق الدهون ومن هذه العادات.. القهوة.. فتناول فنجان منها صباحا يساعد على حرق الدهون ولكن بشرط ألا تتناولها على الريق. تناول المياه من كوب لاثنين على الريق صباحا له دور كبير في حرق الدهون. الحرص على تناول البروتين في الإفطار كالبيض، فهناك دراسة تقول إن الاعتماد على البروتين في الإفطار أكثر من الاعتماد على النشويات يزيد من حرق الدهون . الاستحمام بالماء البارد ينشط من الدورة الدموية ويعلى من الحرق، وذلك لأن الجسم يبذل جهدا ليضبط طاقته وحرارته. ممارسة الرياضة، فالرياضة في الصباح لمدة نصف الساعة بعد الاستيقاظ من النوم تزيد من الحرق.