تعاني من ألم بالركبة "خشونة بالركبة"، د أحمد حسن أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، يوضح لك مراحل الإصابة بالخشونة.. المرحلة الصفرية.. ركبتك طبيعية، لا تعاني من ألم أو أي تورم. المرحلة الأولى.. ظهور نتوء صغيرة في عظم الركبة، لكنها غير مؤلمة. المرحلة الثانية.. يزداد النتوء ويكبر حجمها مع الشعور بألم بالركبة بعد يوم به الكثير من الحركة والمشي، ولكن مازالت حالة العظام جيدة. المرحلة الثالثة.. يحدث تحلل لغضروف الركبة والعظم يتقارب والألم يتكرر مع الحركة والصلاة ويمكن أن يحدث تورم. المرحلة الرابعة.. المرحلة الأصعب حيث يحدث احتكاك العظم ويزداد الألم شدة. فإذا كنت تعاني من أي من هذه المراحل فأنت بحاجة بشكل أولي وضروري لتقليل وزنك حتى يقل الحمل على العظم، أن تتبع نظاما غذائيا متوازنا خاص لحالتك يحتوي على مواد طبيعية مضادة للالتهابات، كي تساعدك فى تجنب الألم الناتج عن احتكاك العظم، ضرورة اتباعك لتمارين تساعد على تقوية عضلات الفخذين.