20-1-2024 | 09:16
أحمد عبدالعزيز
مع امتحانات منتصف العام وزيادة ساعات المذاكرة وخاصة مع الأطفال نجد أن هذا الأمر يحتاج إلى تنظيم و مراقبة من الأمهات لمنع حدوث أي مضاعفات لعيون طفلك وتعرضها للإجهاد، وبالتالي التأثير على مستوى دراسته طوال العام.
الدكتور مدحت عبد السلام استشاري العيون ينصح الأمهات ويقول: يجب أن تعودى طفلك منذ الصغر على القيام ببعض الإجراءات والواجبات التى من شأنها تحافظ على سلامته، فمثلا الكثير من أمراض العيون يمكن تجنبها عند الالتزام ببعض العادات اليومية السليمة مثل: غسل الوجه واليدين عدة مرات يوميا، وعدم لمس العين باليدين مباشرة، وعدم استخدام الأدوات الشخصية للغير، وهنا قمنا بوضع أساس يوفر علينا الكثير فى تجنب إجهاد عيون طفلك أثناء المذاكرة ونحث أولياء الأمور على الالتزام بالوضع السليم للقراءة حتى لا تشعر العين بالإجهاد، وذلك من خلال وضع الجذع معتدلا أثناء الجلوس على المكتب وتجنب الانحناء على الكتاب مع الالتزام بوجود مسافة كافية بين العينين والكتاب أثناء القراءة، فيفترض أن تكون ما بين 30 إلى 35 سم تقريبا فضلا عن أخذ قسط من الراحة بعد كل ساعتين من المذاكرة على أن يكون الطالب في وضع استرخاء ليعطي راحة لعينيه ويتجنب إرهاقها؛ وذلك لمدة من 10 إلى 15 دقيقة مع توفير الإضاءة المناسبة للقراءة، وذلك من خلال ضوء النهار الطبيعي أو باستخدام إضاءة النيون، وأن تكون الإضاءة من الخلف سواء يمين أو يسار طفلك؛ وذلك لتجنب انعكاس الإضاءة الساقطة على الكتاب فترتد على العين وتسبب الزغللة والاحتقان الشديد بالملتحمة على المدى الطويل بعد ذلك، مع تجنب إجهاد عينيك بعد المذاكرة في أعمال تزيد من استهلاك طاقتها مثل: القراءة أو استخدام الموبايل لفترات طويلة”.
الدكتور سيد الرفاعي استشاري العيون يوضح فى إطار المحافظة على عيون طفلك أثناء الدراسة يجب الالتزام ببعض الإجراءات البسيطة للحفاظ على العين حتى يتعود الطفل نفسيا على معرفة أهمية الحفاظ على سلامة العين واستخدامها بشكل صحيح، مثل: تجنب أضرار أشعة الشمس الضارة حتى لا تؤثر على العين، وذلك من خلال ارتداء النظارات الشمسية أثناء المشي في الشمس وتجنب المشي في أوقات الذروة، والتأكد من إضاءة الغرفة جيدًا حال المذاكرة ليلًا، وعدم استخدام الكشاف نهائيا، وعند الشعور بالتعب وإجهاد العين يجب فرك اليدين جيدًا لتوليد الحرارة ثم وضعهما على العين عدة ثواني، حيث يعمل الجلد الدافئ على راحة واسترخاء العضلات، وأيضا يلعب تنظيم الوقت دورا كبيرا فى سلامة عين الطفل أثناء المذاكرة وتخصيص ساعات محددة يوميا للمذاكرة خاصة في وقت النهار كما يمكن القراءة ليلًا؛ لكن يجب عدم فعل ذلك طوال الليل وذلك استنادًا على الإضاءة والساعة البيولوجية للجسم فضلًا عن تحديد عدد الكلمات والصفحات الواجب مذاكرتها دون الإفراط في ذلك تجنبًا لإجهاد العين.