أوضحت راندا الطحان اخصائية الصحة النفسية والارشاد الأسرى أن الروتين اليومى يتسبب في الشعور بالاكتئاب وان جميع الأيام متشابهة ولهذا يجب الحرص على تغيير هذا الروتين من خلال اللجوء إلى هوايات ومهارات من الممكن أن تغير من عاداتك مثل دراسة لغة جديدة واحرص على تغيير الروتين كل ثلاثة أشهر حتى لا تشعر بالروتين مرة اخرى فالروتين يصيب الإنسان بالاكتئاب دائما.