الخميس 18 ابريل 2024

3 فوائد لليوجا على صحة القلب.. تعرف عليها

اليوجا وصحة القلب

طبيب الهلال26-3-2024 | 00:32

ايمان عبد الرحمن

اليوجا مفيدة لجسمك وعقلك، حيث توفر فوائد مثل مرونة أفضل وزيادة القوة وتحسين الطاقة والمزاج، هناك أيضا أدلة متزايدة على أنه يمكن أن يكون مفيدا لقلبك.

في السطور المقبلة، نستعرض فوائد اليوجا لصحة القلب، وفقا لما نشر في تقرير علي موقع " ايفري داي هيلث"

  • يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى أمراض القلب، فتظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون اليوجا هم أكثر عرضة للنشاط وتبني عادات الأكل الصحية، والتي يمكن أن تحمي القلب، فوجدت دراسة نشرت في مايو 2018 في المجلة الدولية للتغذية السلوكية والنشاط البدني أن الشباب الذين مارسوا اليوغا بانتظام أبلغوا عن عادات غذائية صحية وساعات أكثر من النشاط البدني المعتدل إلى القوي،  أظهرت نتائج مراجعة أخرى ، كماوجدت دراسة في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة، أن تمارين التمدد قللت بشكل كبير من تصلب الشرايين، وتصلب الشرايين التي تضخ الدم إلى القلب وفي جميع أنحاء الجسم، وتحسين وظائف القلب لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن.
  • على الرغم من أن الباحثين لم يحددوا بالضبط كيف يساهم الإجهاد في الإصابة بأمراض القلب، إلا أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى زيادة السلوكيات والعوامل الأخرى التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتشمل هذه التدخين والخمول البدني والإفراط في تناول الطعام وارتفاع ضغط الدم، واليوجا تحسن من الإجهاد والخمول البدني، لذلك في هي تساهم في صحة القلب.
  • قد تلعب اليوجا دورا في إدارة ارتفاع ضغط الدم، وفقا لمراجعة منهجية نشرت في سبتمبر 2021 في مجلة Scientific World، استعرض الباحثون عددا من الدراسات التي وجدت أن تمارين التأمل والتنفس واليوجا خفضت ضغط الدم الانقباضي والانبساطي (الرقم العلوي والسفلي في قراءة ضغط الدم) في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، و خلص مؤلفو الدراسة إلى أن اليوجا يمكن أن تقلل من فرص إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.