أوضحت الدكتورة نهى اسماعيل أخصائى الباطنة أنه يجب تجنب أي نظام غذائى يعتمد على نوع أو نوعين من الغذاء فقط وذلك للحفاظ على صحة جسمك،حيث أن تناول الحبوب الكاملة تُشعرك بالشبع لفترة أطول ،كما تحتوى الفواكه والخضروات الطازجة على فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الجسم، وتناول منتجات الألبان قليلة الدسم يعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم.