د. وسام سامي أمراض السمنة والنحافة والعلاج الطبيعي.. تضع لك بعض النصائح لتجنب أضرار الإفراط في تناولها.. تناول كميات قليلة من ٢-٣ قطعة (ما يساوى ١٠٠- ١٥٠ جرام فقط ) موزعين على مدار اليوم حتى لا تصاب بعسر الهضم. الإكثار من الفاكهة والخضراوات لاحتوائها على ألياف تساعد المعدة على الهضم وتقلل امتصاص الدهون. تناول المشروبات الحمضية يقلل من امتصاص الجسم للدهون، تناول البسكويت حيث إنه يحتوى على نسبة أقل من الدهون وأقل فى السعرات الحرارية من الغربية والكحك والبتيفور، تناول كمية كافية من 2- 3 لتر مياه في اليوم. ممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية الزائدة، عدم إضافة السكر إلى الكحك أثناء تناوله، استبدال المشروبات الغازية بالمشروبات كالينسون والنعناع والشمر والكركديه فهي من المشروبات المفيدة للجهاز الهضمي وتهدئة القولون العصبي. يفضل عدم تناول حلويات العيد بعد تناول وجبة كبيرة حتى لا نضاعف كم السعرات الحرارية والدهون التى يأخذها الجسم، ولكن يفضل تناولها بعد الوجبة الرئيسية بأربع ساعات حتى تكون المعدة قامت بهضم ما تناولته من قبل وتكون على استعداد لاستقبال وجبة أخرى.