يعتبر البيض من أهم الأكلات التي تساعد في نزول الوزن، يقول د. أحمد حسن أخصائي التغذية العلاجية والرياضة.. البيض من أفضل وأصح الأطعمة التي يمكنك تناولها، فهو غني بالبروتين عالي الجودة، مليء بالدهون الصحية، مليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، كما أنه منخفض السعرات الحرارية فالبيضة تحتوي على حوالي ٧٥ سعرا حراريا، زيادة البروتين في نظامك الغذائي يساعد في زيادة معدل الحرق وتناول البيض في وجبه الإفطار يساعد على الإحساس بالشبع لباقي اليوم وبالتالي في تقليل تناولك للطعام باقي اليوم.