يعد ماء جوز الهند مشروبا غنيا بالعديد من العناصر الغذائية وله العديد من الفوائد الصحية،كما يعد مشروبا منعشا فى فصل الصيف. تقول الدكتورة  هدى الجزيري استشاري التغذية أن من أهم مميزات ماء جوز الهند قلة السعرات الحرارية حيث يحتوي ماء جوز الهند على سعرات حرارية قليلة فكل  كوب واحد 240 مل يحتوى على حوالي 46 سعرة حرارية فقط و يعتبر ماء جوز الهند من أفضل المشروبات الطبيعية الكفيلة بترطيب الجسم و مده بالطاقة والحيوية كونه يحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى ما لا يقل عن 95% لذلك ينصح بشربه من قبل الرياضيين. وتوضح الجزيرى أنه  يساعد في تقوية جهاز المناعة ويحول دون الإصابة بالأمراض المختلفة كونه يحتوي على فيتامين ج أما أنه يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم بالإضافة إلى أنه مفيد للوقاية من السمنة كونه يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية تصل  إلى ستة وأربعين سعرة، فضلا عن احتوائه على نسبة عالية جدا من الألياف التي تحسن عمليات الأيض وتمنع مشاكل الهضم وتسهل خروج الفضلات والسموم من الجسم وتحول دون الإصابة بالإمساك. وتابعت أن ماء جوز الهند يلعب دورا في تعزيز صحة القلب والشرايين حيث يخفض مستوى الكولسترول الضار في الدم ويسهل وصول الأكسجين مما يقلل الإصابة بالجلطات والسكتات القلبية و الدماغية ،كما يعمل على ضبط مستوى السكر في الدم مما يجعله مفيدا للذين يعانون من مرض السكري. واكدت الجزيري أن ماء جوز الهند يمنح بشرة نضرة خالية من المشاكل حيث يخفف ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في السن كالتجاعيد و يعد جيدا لصحة الجهاز التنفسي ،كما  يفيد الجهاز البولي ويقي من مشكلاته الشائعة ويمنع كذلك الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة التي تهدد صحة الكلى بما في ذلك مشكلة الحصوات. كما  يعالج مشكلات الشعر الشائعة، بما فيها التجعد والقشرة، والجفاف ويعزز نموه خلال فترة قصيرة.