تنصح د. عاليا صلاح أخصائي التغذية العلاجية والسمنة مرضى الضغط بالآتي.. الاهتمام بتناول الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يوميا، تجنب استعمال الطعام المعلب والمحفوظ خاصة المخللات والزيتون، تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالموز والطماطم والأسماك والفاصوليا، والكالسيوم المتواجد في منتجات الألبان منزوعة الدسم والبروكلي، والماغنسيوم كبذور الكتان والشوفان والشيكولاتة الداكنة والمكسرات. تناول الطعام المشوي والمسلوق بدلا من المقلي، استعمال البهارات والأعشاب في الطبخ لإضافة النكهة إلى الطعام بدلا من الملح، التقليل من تناول الشاي والقهوة، شرب الشاي الأخضر يوميا. ممارسة نشاط رياضي مستمر وبمدة لا تقل عن نصف الساعة بمعدل 4 أيام أسبوعيا ويعتبر المشي أفضل رياضة لمرضى الضغط المرتفع، ولكن احذر ممارستها مع ارتفاع درجة الحرارة.