أوضحت الدكتورة نهى اسماعيل أخصائى الباطنة أن أهم خطوة للوقاية من الانتفاخ هي أن تتحرك حيث أن ممارسة أي نشاط بدني بسيط بعد الأكل يساعد على حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي وتقليل تراكم الغازات،كذلك تناول الطعام ببطء وقسم وجباتك إلى وجبات أصغر مما يسهل على جهازك الهضمي التعامل معه بدلًا من هضم كمية كبيرة من الطعام دفعةً واحدة، كذلك يفضل تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل القرنبيط والبروكلى.