إذا كنت تتبع حمية غذائية لتقليل وزنك فلا تمنع الدهون بشكل قاطع، بل تنصح د. أسماء شعبان أخصائي التغذية العلاجية باستبدالها بدهون صحية، فمنعها تماما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق لعدم حصولك على الكربوهيدرات لأنها تمد الجسم بالطاقة، فالدهون تساعد في تقليل الالتهابات بسبب ترطيبها للمفاصل، وسيقل أيضا التركيز، لذا تنصح د. أسماء بأن يحتوي الطعام على جزء من الدهون ولكن دهون صحية مثل المتواجدة في زيت الزيتون المكسرات والتونة والسردين، بذور الشيا وبذور الكتان.