من فوائد الزنك أنه يعمل على تعزيز المناعة، علاج الإسهال، التئام الجروح، يساعد على صحة الجلد والشعر، ومن الأطعمة الغنية به تقول د. حسناء نصار أخصائي التغذية العلاجية.. اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري، الدواجن مثل الدجاج والديك الرومي فهي تحتوي على كميات جيدة من الزنك، المكسرات خاصة اللوز والبقوليات مثل الفول والعدس تعتبر مصادر جيدة للزنك، البذور كبذور القرع والسمسم والكتان، الأسماك البحرية مثل الجمبري والسلمون بالإضافة إلى الأوميجا-3، الألبان ومنتجاتها مثل الحليب والزبادي حيث تحتوي على الزنك بالإضافة إلى الكالسيوم.