اذا كنت مصاب بالأنيميا وغير مدرك لذلك، فمن أعراضها كما تقول د. عاليا صلاح أخصائي التغذية الإكلينيكية والسمنة، قد تشعر بالإرهاق والتعب، وكذلك الصداع، وعدم تحمل البرودة وسقوط الشعر مع ضربات قلب سريعة. و لمواجهة ذلك عليك بتناول الأطعمة الغنية بالحديد التي تفيد في حالات الأنيميا ومنها الكبدة واللحوم الحمراء وسمك السلمون والفواكه المجففة والمكسرات والعسل الأسود والأوراق الخضراء، ومن المشروبات السريعة التي تفيد في علاج الأنيميا مشروب البنجر ، كما أن تناول فيتامين سي يساعد في عملية امتصاص الجسم للحديد.