تقول الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن نقص شرب الماء بالجسم يؤدى إلى قلة التركيز ،والامساك ، وجفاف الشعر والبشرة، والإصابة بالصداع وألم فى المفاصل ، مع صعوبة في خسارة الوزن ويجب شرب ما لايقل عن ٢لتر ماء يوميا منعا للإصابة بالجفاف.