تقول د. إسراء طارق أخصائي التغذية العلاجية والسمنة: للحفاظ على الرشاقة لابد من الإفطار بشكل جيد في الصباح الباكر حيث يعمل هذا على زيادة الحرق، مع تدريب المعدة على تناول كميات بسيطة من الطعام، وتقليل تناول السكريات والمقليات ، وكذلك الملح حيث يعمل على تخزين المياه بالجسم، و المشي ساعة يوميا .