أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن اللحوم الحمراء والدواجن من أهم الأطعمة الغنية بالحديد والمفيدة جدا الجسم بالإضافة إلى البقوليات والخضروات الورقية ،والفواكة المجففة مثل الزبيب والمشمش ،كذلك تعد المأكولات البحرية من العناصر الغنية بالحديد.