يوجد بعض الأطعمة التي تساعد الجسم على حرق الدهون، فقد أشارت الدكتورة نيرمين سليمان أخصائي التغذية بأن هناك بعض الأطعمة يمكن تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية لتساعدنا على فقدان الدهون بسهولة مثل: - البيض: يعتبر البيض من أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتينات، وهذا يجعله من أفضل الأطعمة التي تمد جسم الإنسان بالطاقة اللازمة قبل ممارسة التمارين الرياضية. - الموز: يحتوي الموز على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، بالإضافة لاحتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، والذي يساعد في حماية العضلات ووظائف الجهاز العصبي، كما أنه يمد الجسم بمزيد من الطاقة اللازمة قبل ممارسة التمارين، لذلك يعتبر الموز واحد من أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها قبل ممارسة الرياضة بساعة. - وجبة الأرز البني وصدور الدجاج: هذه الوجبة صحية جدًا وتعتبر من أفضل الوجبات التي ينصح بتناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لأن الأرز يحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية، وأما الدجاج يعتبر مصدر جيد للبروتين، لذا هذه الوجبة تمد جسم الإنسان بالطاقة اللازمة قبل ممارسة التمارين الرياضية. - الشوفان: يعد الشوفان مصدر رائع للطاقة اللازمة لجسم الإنسان لممارسة الرياضة دون تعب حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، كما أنه يساعد في الكربوهيدرات النافعة في مجرى الدم. - الحمص: يساعد الحمص على الاحتفاظ بالنشاط والحيوية خلال ممارستك للتمارين الرياضية، لذا ينصح بتناوله قبل ممارسة التمارين بحوالي ساعة، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كافية من البروتين ونسبة عالية من الكربوهيدرات.