يقدمها د. سامي الجندي استشاري العلاج الطبيعي والسمنة.. الحفاظ على ممارس التمارين الرياضية خاصة التي تقوي العمود الفقري، اجلس بشكل صحيح، اتبع طريقة صحيحة لرفع الأشياء وتجنب الجهد الزائد، تناول غذاء صحي متوازن يعزز من صحة العظام والعضلات، أخذ قسط كافي من الراحة