أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن من الخرافات أثناء الدايت أن يتم حرمان الجسم من الطعام و الاكتفاء بتناول الخضروات و شرب الكثير من الماء والصحيح هو إمداد الجسم بالعناصر الغذاء الضرورية من سكريات و دهون و بروتينات مع إنقاص الكميات المتناولة تدريجيا.