_ كيف نتجنب ألالام المفاصل في فصل الشتاء؟ ينصح بما يلي - المحافظة على الوزن وتناول الطعام الصـحي الغني بالفيتاميـنات مثل فيتامين "د"، و فيتامين"سي" . - تدفئة الجـسم عبر إرتداء الملابس الثقيلة . - شرب المياه والمشروبات الدافئة . - المحافظة على فترة نوم جيدة . - التدليـك حول المفـاصل بالماء الدافئ على فترات متفاوتة . - الإهتمام بإستخدام حذاء مناسب أثناء الرياضة والعمل والمشي . _ لماذا يزداد احساسنا بألم العظام في فصل الشتاء؟ يحدث هذا نتيجة : - انخفاض درجات الحرارة يؤدي إلى تقلص الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى الأنسجة المحيطة بالعظام فيسبب ألمًا وتيبسًا في العظام. - قلة التعرض لأشعة الشمس في الشتاء وبالتالي انخفاض مستويات فيتامين D في الجسم الضروري لامتصاص الكالسيوم وتقوية العظام. - قلة النشاط البدني في الشتاء بتؤثر على مرونة العضلات والمفاصل وبتزيد من الشعور بالألم والتيبس في العظام. - التغير في مستوى الرطوبة في الجو يمكن أن يؤثر على الأنسجة المحيطة بالعظام ويسبب تورمًا وألمًا إضافيًا. لذا لتجنب الاحساس بألم العظام ينصح بالتالي: - ارتداء ملابس ثقيلة لتدفئة الجسم وحماية العظام من التعرض للسعات البرد. - محاولة التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان. - ممارسة رياضة ولو المشي لمدة ربع ساعة يوميا. - _ هل هناك أطعمة ومشروبات تخفف من متاعب العظام والمفاصل في فصل الشتاء؟ بالتأكيد ومنها انصح بتناول مايلي: اليانسون حيث يخفف آلام الروماتيزم و يسهل عملية الهضم، كذلك المريمية حيث تعدّ مضادة للبكتيريا والفطريات وكذلك الزنجبيل، والشاي الأخضر.