تقول د. إسراء طارق أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة: لممارسة نظام صحي ناجح للرشاقة عليك الحرص على تناول الماء بكثرة خلال اليوم، وممارسة نوع من أنواع الرياضة المناسبة لك، وأخذ وقت كاف من النوم وعدم السهر، والإقلال من تناول المخللات والمقليات والموالح، مع تناول الفاكهة صحيحة أفضل من كونها عصير، وكذلك الإقلال من تناول الدهون، الإقلال من السكر والحرص على المشروبات السخنة بعد الوجبة بساعة.