أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن هناك خطوات بسيطة لنظام غذائى يضمن نزول الوزن بشكل صحى مثل تقسيم الوجبات والإكثار من تناول الألياف حتى تزيد من الشعور بالشبع ،شرب الكثير من الماء على مدار اليوم ،تجنب تناول البسكويت والكيك وغيره من الوجبات غير الصحية ووضع جدول أسبوعي بوجباتك مع ممارسة الرياضة.