تنصح الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية، بشرب حوالى لترين يوميا، كما أن شرب الماء على الريق يحمي الجسم من الحر الشديد والجفاف عند التعرق، كما يعالج الماء الصداع والإرهاق ويعمل الماء على انقاص الوزن ويطهر المعدة من السموم ويحسن حركة الطعام داخل الأمعاء.