يتميز الرمان بنكهته المميزة وقيمته الغذائية العالية، لذا يُعد من الفواكه المضلة لدى الكثير من الأشخاص على الرغم من عناء تقشيره، إذ يتم استخراج كل الحبوب الحمراء بعناية من القشرة الدائرية، إلا أن الغالبية يحبون الرمان لطعمه الحلو، وقد أشار الدكتور محمد متولي أخصائي التغذية بأن هناك عدة أسباب تدفعك إلى تناول طبق من الرمان يومياً، كالتالي: يساعد في ضبط ضغط الدم فإذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم بشكل مستمر، فيمكن تناول طبق من الرمان للسيطرة على ضغط الدم وتجنب الإصابة بالمضاعفات الصحية. وللرمان خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، لذا تناول طبق منه يومياً يعزز وظائف الجهاز المناعي ويحمى الجسم من الأمراض ويحافظ على اللياقة والقوة. وتناول طبق من الرمان بانتظام لمدة 4 أسابيع يساعد على تحسين الذاكرة وتقويتها. ويحتوي الرمان على نترات ويعزز من تدفق الدم في العضلات عن تناوله قبل التمرين بنصف ساعة مما يحسن من أداء التمارين الرياضية، هذا بجانب إحتوائه على فيتامينC ومضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون. الوقاية من السرطان، للرمان تأثيرات مضادة للأكسدة وللالتهابات وللسرطان، ويقي الرمان من سرطان البروستاتا والرئة والثدي، لذا تناول طبق من الرمان يومياً يمكن أن يوفر مركبات تقلل الالتهاب وتخفف من آلام هشاشة العظام.