يعاني الكثيرون في معظم الأوقات من مشاكل خاصة بالهضم وانتفاخ المعدة، ولقد أشار الدكتور محمد عبد المجيد أخصائي الأمراض الباطنة بأن هناك أربعة أطعمة ينصح بتناولهم للوقاية من مشاكل الهضم، وهم: - الزبادي: يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تعيش في الأمعاء وتساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتساهم في تعزيز توازن البكتيريا المعوية وتقليل مشاكل مثل الانتفاخ والإمساك. - الزنجبيل: من الأعشاب التي تُستخدم منذ القدم لتحسين عملية الهضم وتخفيف اضطرابات المعدة. يحتوي الزنجبيل على مركبات تساعد في تخفيف الغازات وتحسين حركة الأمعاء. - الشوفان: يعتبر من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم وتخفيف الإمساك، والألياف الذائبة الموجودة في الشوفان تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ عن طريق تحسين عمل البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي. - النعناع: يحتوي على مركب يساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي وتقليل التقلصات، مما يساهم في تخفيف الانتفاخ وتحسين الهضم. كما يساعد في تسكين آلام المعدة والتخلص من الغازات.