تقول الدكتورة أميرة سعيد نصار اخصائى الصحة العامة بكلية طب عين شمس واخصائى التغذية الاكلينيكية بالمعهد القومى للتغذية العلاجية بأن بهناك أطعمة تعمل على تقوية مناعة الجسم، وبالطبع تزداد الإصابة بنزلات الإنفلونزا والبرد في فصل الشتاء، ولذلك لا بد من تعزيز مناعة الجسم من خلال تناول الأطعمة التالية: أولا:الحمضيات: فهي تحتوي كميات كبيرة من فيتامين سي التى بدورها تعمل على تعزيز المناعة. ثانيا:الزنجبيل فهو مضاد للبكتيريا والالتهابات. ثالثا:السبانخ: فلا شك أنها غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة وتساعد على تعزيز وتقوية مناعة الجسم. رابعا:الزبادي فهو يعزز صحة الأمعاء والهضم مما يساهم في تقوية المناعة خامسا: الكركم ويعتبر مضاد التهاب قوي يقي من التهاب الحلق سادسا:المكسرات: لكونها غنية بفيتامين هـ الذي يعتبر هاماً جداً لتقوية المناعة.